jak dla mnie opcja spoko, jak jestes na poziomie zaawanfowania, gdzie klate robisz sztanga 60kg to mozna zastosowac progresje co 1 powtorzenie, aby zbyt szybko nie wyczerpac potencalu treningu
[...] innej kultury treningu. I innego dawkowania. Trenowałem na siłowni z siatkarzami, którzy zażywali metę. Ich trening różnił się od kulturystycznego. Nie pamiętam dokładnie jak to wyglądało, jedyne co to robili serie szybko trzaskali sprzętem i się denerwowałem - bo czasami coś zepsuli. Taki przykład, jako były hokeista. Trening prowadziłem taki [...]
[...] duuuuuuużo nim bić. Ćwicz sobie nawet w domu, stań sobie w pozycji i bij lewe. To będzie przynosić efekty, nawet dość szybko. I pamiętaj żeby bić go technicznie, nie jakiegoś tam cepa. A co zrobić żeby się nie męczyć.... odpowiedź jest prosta, musisz przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Przede wszystkim wzmocnij barki, o ile dobrze pamiętam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, nie, poprostu nie wiedziałem jak w tym czymś zmienić na inną ilość g. Pieczywa tyle, bo nie mam czasu co innego robić do szkoły(jakieś propozycje), a rano to tak na szybko ostatnio zaczołem jeśc dlatego wpisałem. Zdjęcia dodam jutro bo bateria w aparacie wysiadła.
[...] zmiany na bieżąco. Jeśli się okaże, że bf rośnie Ci za szybko to jesteś w stanie wprowadzać zmiany i reagować. Wiadomo, że na zdjęciach tydzień po tygodniu nie będzie jakichś dużych różnic natomiast jak porównasz zdjęcia co 4 tygodnie to już będzie widać zmiany. Ważne żeby robić zdjęcia mniej więcej w tym samym miejscy i tej samej [...]
A ja ci poradze tak zalez w jakim stadjum jestes jak wygladasz ile masz lati co chcesz osiagnac a wiec tak dochodze do wniosku ze jstes mlody to mesnie sie szybko regeneruja zakladamy tak przez pierwsze 2 tygodnie delikatny trenina co drugi dzien i polecam unoszenie nug lerzac lub w zwisie ale podejrzewam ze to za trudne jak na poczatek i [...]
bede pisac tez tutaj bo tam moderatorzy jakos nie sa zainteresowani. :) Wczorajszy trening zrobilem w 100 % jak i diete. Dobilem troche kalorii dodajac troche WW. Dzis rano na czczo ważylem 90 kg. Wiec kilo juz polecialo:). nie wiem czy troche nie za szybko zobaczymy do poniedzialku ile zejdzie i wtedy pomysle czy zwiekszyc kalorycznosc czy nie. [...]
[...] Janek w tej chwili to jeden z większych turów w LHW. Poza Latifim fizycznie mocniejszy może być Davis, AJ i może DC ( choć w jego wypadku dużo większe znaczenie ma technika ). W następnych walkach zastanawiam się jak będzie się sprawował kondycyjnie. Choć praca w Ankosie może mu tylko pomóc. Teraz tylko zastanawiam się kogo mu mogą dać. Może OST
Cześć chłopaki Właśnie byłem na wycieczce szkolnej.Teraz jestem w Krakowie i pisze z kafei,jak już mówiłem mam rozwalony komp ale najprawdopodobniej za pare dni będzie działał... Przejrze sobie szybko całe sfd i lece Pozdrawiam Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne [...]
[...] przyzwyczaja do wysiłku. Tempo dopasowuje się do swoich możliwości. Plan treningowy to klucz do sukcesu. Narzuca pewny pułap, który trzeba realizować. Jeśli ktoś nie wie jak zacząć biegać, to może zacząć według tego programu. Trening trzy razy w tygodniu po paręnaście minut biegu z przerwami na marsz(w którym się odpoczywa) nie powinien [...]
[...] pump to te 3 cm szybko osiągnie, później niestety jest lipa bo idzie bardzo wolno bynajmniej w moim przypadku. Co do wieku pisałem wcześniej ... Staż na siłowni nie wiem jak to określić . Raz ćwiczyłem prare miesięcy, raz rok nie, później znowu i tak w kółko wiec pi razy żaba sam nie wiem ile. na oko z 5 lat. Wiek jeśli bym podał że mam 25 [...]
czółeś działanie teścia? mi wygląda na faek_ po szocie szybko dostaje się do krwoobiegu__ to by wyjaśniało wysoką prolaktynę przy npp i testo feake_____tak jak DŁUGII napisał jak polecisz na testo to powinno wrócić do normy___vit b6 nie zbije jej jedynie nie pozwoli w podbiciu ale po odstawieniu npp nie ma powodu do podbijania o normy estro [...]
[...] juz klatka mowi nam,ze ciagle jestes na poczatku drogi-mimo takiego stazu. proponuje zainteresowac sie skroconymi planami calosciowymi,aby szybko nadrobic ten czas. np.taki,jak opisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje wypowiedzi w tym temacie) pamietaj! nie [...]
Coś kiepsko wyszedł bilans w tej diecie. Druga sprawa napewno 4000kcal nie potrzebujesz tylko bez liczenia tak na oko to ze 3400-3500 na masie Z tych obliczeń to za dużo węgli - zdecydowanie Tłuszcze możesz doładować z : makrela wędzona , orzechy włoskie, olej z oliwek , reszty na szybko nie pamiętam. Jak obliczałeś zapotrzebowanie ?? Od tego [...]
Ja proboje takie cos na bmx robic i jak narazie udalo mi sie przeskoczyc niecale dwa decki z jazdy przodem . Nie mam zabardzo z kim na beemkach jezdzic to musze jezdzic z typami na deskach dlatego taki pomiar Na zwyklym rowerze jeden na luzie przeskakiwalem wiec przesiadka na bmx to wogle co innego , jeszcze sie nie przyzwyczailem . Narazie [...]
a masz problemy z psychą, jakieś dołu czy inne zaburzenia? Jak nie to możesz spróbować, nikt ci z fusów nie wywróży. A to że po cyklu człowiek się c***owo czuje to norma, na cyklu pełen energii, siły i maszt non stop, a po to już nie to samo. Człowiek się szybko przyzwyczaja do dobrego, a tu nagle się kończy i dupa, trzeba żyć do następnego cyklu. [...]
[...] to można zrobić kupę. Wszystko przychodzi w swoim czasie, napisz coś więcej o sobie ile trenujesz, ile masz tych treningów, wzrost, waga. Czy trzymasz "diete" może chudy jak pies jesteś i nie masz siły po treningach a organizm nie daje rady. Fajnie że się starasz i masz ambicję bo to podstawa P.S. Właśnie zauważyłem że chodzisz dopiero [...]
Jaki trening na bica?
